dziennie jajka

Chlopaki, nie ma co sie sprzeczac o jakies jajka!! Jem 5 jaj dziennie i to wcale nie jest duzo!! Zreszta juz zmienilem diete, teraz jem B:2.1 T:1.1 W:2.7 Dolozoylem weglowodanow z platkow musli, ryzu i pieczywa pełnoziarnistego. Owoców nie jem raczej chyba ze jabłka, melony itp. bo maja niski IG. Z warzyw jem pomidory, ogorki, papryke, kapuste ale [...]

dorzuc troche bialka zoltek z jaj nie wyrzucaj, szkoda chleb wywalamy ew. raz dziennie, razowy, ujdzie margaryna- zamieniamy na maslo malo oliwy troche nie ma o3, dorzuc w kapsach lub kup tran ryz zmien na ciemny,chyba, ze to posilek po tr., to ujdzie ryby czasami zamieniaj na inne, tluste pamietaj o warzywach wiecej bialka w 1 posilku do [...]

[...] jeżeli dorzuce same białka zoltek z jaj nie wyrzucaj, szkoda pamiętam jak kiedyś układałem dietę, każdy na żółtka mówił, bee, dużo cholesterolu, itd.? chleb wywalamy ew. raz dziennie, razowy, ujdzie czym zastąpić chleb w takim układzie, czy opierać sie tylko na potrawach z ryb i drobiu, kasze, ryże, itd.? margaryna- zamieniamy na maslo ok [...]

[...] odciąć węgle do prawie maksimum i trochę zmniejszyć tłuszcze.. Białeczko się skończyło, więc muszę więcej jeść chociaż przy trzech kapsach bodyFire, łykanych dwa razy dziennie, apetyt nie dopisuje . Zacząłem też drugą puchę bcca. śniadanie: pół bułki razowej 100g twarogu pół dużej piersi garść orzeszków(dzisiaj ziemne)- 30g drugie [...]

Hehehe Uve no to sie przestraszysz :)) Mydlo Acne Aid w mojej aptece kosztuje 22 zł ale to i tak sie to oplaca gdyz uzywajac to mydlo 3 razy dziennie starczylo mi na 3 miesiace :)) Wiec bardziej sie oplaca niz te wszystkie zele do mycia twarzy z Erisa, Ziaji itd. To mydelko jest super!! A jezeli chodzi o ta zasypke to kosztuje 8 zl i jest tego 120 [...]

[...] sobie zarzucic to zbyt mala ilosc owocow i wazyw. Postaram sie to poprawic. No i znow chce zaczac jesc drozdze i pic bratka. Po drugie kosmetyka: - Myć twarz dwa razy dziennie. - Stosować kosmetyki przeciwtrądzikowe: żel do mycia, tonik antybakteryjny, krem. - Nie wyciskać pryszczy - w ten sposób roznosi się bakterie! - Trochę się poopalać [...]

[...] chudy + oliwa z oliwek lub tuńczyk + oliwa Zapotrzebowanie: Tyle wyszlo: kalorie 3020 kalorie: 4170 białko 150 białko: 142,06 - dodaj białka ( tuńczyk zamiast makreli) tłuszcze 97,5 Tłuszcze: 78,2 - 2 razy dziennie pij oliwę po 1-2 łyżki węglowodany 386 Węglowodany: 559,75 - węgle ok Zmieniony przez - Zimer69 w dniu 2007-08-10 12:08:15

WIEK: 18 lat WZROST: 189 cm WAGA: 88 kg Wspolczynnik aktywnosci- 1,2 (Szkola, godzinka treningu dziennie) Zapotrzebowanie kaloryczne: 2500 kcal cel: coby zdrowo jesc i w tluszczyk nie obrastac.. POSILEK I -7.00 - mleko UHT 1,5% (200g) - platki owsiane (50g) - bialko (30g) B:37 T:9 WW:43 POSILEK II -10.00 (w szkole) - chleb zytni pelnoziarnisty [...]

WIEK: 18 lat WZROST: 189 cm WAGA: 88 kg Wspolczynnik aktywnosci- 1,2 (Szkola, godzinka treningu dziennie) Zapotrzebowanie kaloryczne: 2500 kcal cel: coby zdrowo jesc i w tluszczyk nie obrastac.. POSILEK I -7.00 - mleko UHT 1,5% (200g) - platki owsiane (50g) - bialko (30g) B:37 T:9 WW:43 POSILEK II -10.00 (w szkole) - chleb zytni pelnoziarnisty [...]

[...] na twardo, kromka ciemnego pieczywa Posiłek 6 wer 2 - 21:00 Ryba (wędzona ?/z puszki), kromka ciemnego pieczywa Oprócz tego okolo 0,5l soku pomidorowego bądź marchewkowego dziennie. ps. Czy może lepiej dać posiłek 4 zamiast 3 a przed treningiem wypić odżywke białkową ? ps2. Z checią bym jadł co 2 dzień ryż brązowy ale 10zł za pół kilo to 3x [...]

[...] białym 250g Po treningu zjedz ryż/makaron + chude mięso/rybę (Ok tutaj spokojnie bede jadl jakis makaron albo ryz np z tunczykiem moze byc tak?) 6 posiłek -serek wiejski lub twaróg Ok I dziennie bede zazywal 3 kapsulki tranu...moze byc??I czy wystarczy tych tluszczow??I chleb razowy do szkoly smarowac naturalnym maslem tak troche grubiej ??

[...] Proponuję węglowodany pochodzące z ryżu/kaszy/makaronu uwzględnić tylko w posilkach okołotreningowych, w reszcie posiłkow niech ich żródlem bedą warzywa. Nie jadaj codziennie tuńczyka. Zadbaj o właściwe proporcje kwasów tłuszczowych - dodaj do diety tłustsze gatunki mięs, olej lniany/orzechy wloskie. Pozdrawiam Z niektórymi punktami [...]

[...] 123 gram (1,6 gram na 1kg masy ciała) Kcal = 2090 Dzięki za pomoc od środy zaczynam, spalacze doszły, dziś uzupełnie lodówkę, trening na brzuch stworzę i tyle. Lniany dam raz dziennie zamiast którejś oliwy - obojętnie której, być może będę dawał ją o różnych porach. Sog pewnie nie wejdzie Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-03 14:44:16

[...] jaja, mięso i produkty mleczne. Niestety ciężko zrezygnować jeśli chce się zdrowo odżywiać, ale też i "kulturystycznie" zrezygnować z mięsa, jajek i produktów mlecznych. Jem dziennie 4 jajka, 125g sera białego, 200g kurczaka i 50ml oliwy? Czy Twoim zdaniem taka ilość źródeł o6 jest znośna? Też będę brał jedną dziennie, ponieważ jestem zdania, że [...]

[...] ujdzie 20:00 Ryba wedzona .1 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g zamiast wedzonej daj swieza/tune z puchy lub mieso,chleb zmaien na ryz/makaron 22:00 Twarog chudy 80g + kromki Oliwa z oliwek 10g bez chleba dodaj warzyw dorzuc czasem jakies pestki dyni/siemie lnaine,po treningu musi byc bialko+wegle chleb ograniczaj 1 raz dziennie,na noc bez wegli

[...] migdałowe i z nerkowców, omega 3, sery + to co wpada z mięsa, jajek i słodyczy Warzywa: bardzo zróżnicowane ale głównie papryka, cebula, brokuły, mixy mrożone, 2 porcje dziennie (lub jedna duża) Owoce: przez ostatnie miesiące jadłem w sporych ilościach, głównie sezonowe: truskawki, maliny, jagody, borówki amerykańske Błonnik: zazwyczaj jest [...]

[...] i troche mleka) i wsunięcie całego takiego omleta nieraz zajmuje mi 40 min.nieraz przy jego jedzeniu mnie mdli a ostatnio nawet 2 razy myjąc zęby po zjedzeniu tego śniadania zwymiotowałem je. Czego to wina? co mam zrobic? 2. Jak można zwiększyc apetyt bo cieżko mi jest wsunąc tyle kalorii dziennie (głownie chodzi o węgle bo jestem ektomorfikiem)?

Powiem Ci tak - słodycze i napoje gazowane odstawiłem całkowicie - wiem, że dam radę wytrzymać. Jeśli chodzi o jajka to czytałem, że można zjeść maksymalnie 2 dziennie - większa ilość wpływa negatywnie bodajże na cholesterol? A jeśli chodzi o mięso, ryby jak najbardziej zjadam codziennie przy obiedzie. Więc jakiego rodzaju inne potrawy [...]

[...] kupić wiejskie jajka, chciałam też kuraki, ale jeszcze nie sezon, więc ciężko o takie wiejskie, ale to nic poczekam :) Z tymi jajkami to jak babcia usłyszała, że zjadam z 4 dziennie to już, że cholesterol itp... Później powiedzą, że popadnę w jakąś chorobę i to jest moja mania, że tak wszystko warzę. ehh Co poradzić Pewnie wpadnie mleko prosto [...]

[...] rozpiskę mojej diety i ocenić link dzięki jest dobrze, jedyne co bym zrobił to kompletnie usunął węglowodany proste na koszt złożonych, także unikałbym chleba, a jeśli jajka jesz w całości to 10 żółtek dziennie to o 9 na redukcji za dużo. :) Zgadzam się,przy dużej ilości węglowodanów nie wskazane jest tyle jajek,cholesterol może być podwyższony.